趕工作時(shí)手邊的冰奶茶、宅家點(diǎn)的重辣火鍋配可樂(lè)，這些年輕人習(xí)以為常的生活場(chǎng)景，正悄悄埋下健康隱患——越來(lái)越多的人在體檢時(shí)意外發(fā)現(xiàn)血壓偏高，曾經(jīng)被貼上“老年人專屬病”標(biāo)簽的高血壓，如今有逐步向中青年人群蔓延的趨勢(shì)。中青年高血壓表現(xiàn)特征為何？成因有哪些？該怎樣預(yù)防或干預(yù)？10月8日是第28個(gè)全國(guó)高血壓日，期間，相關(guān)專家對(duì)此進(jìn)行解答。
公眾對(duì)中青年高血壓的關(guān)注明顯不足
“高血壓是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，但長(zhǎng)期以來(lái)，公眾對(duì)中青年高血壓的關(guān)注明顯不足。”北京大學(xué)第一醫(yī)院心血管疾病研究所副所長(zhǎng)鄭博表示，中青年患者在患病初期常無(wú)明顯癥狀，加上很多人對(duì)高血壓危害認(rèn)識(shí)不夠、擔(dān)心吃藥有副作用，導(dǎo)致這一人群的高血壓知曉率、治療率、控制率都偏低，無(wú)形中放大了健康風(fēng)險(xiǎn)。
鄭博介紹，從癥狀特征來(lái)看，多數(shù)年輕患者無(wú)頭暈、頭痛等典型不適，僅在體檢時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)血壓超標(biāo)，這導(dǎo)致疾病易被忽視。同時(shí)，輕度高血壓患者居多，其表現(xiàn)為舒張壓（低壓）升高為主，收縮壓（高壓）處于正常范圍或僅輕度升高。“約60%的年輕患者還伴有肥胖、高血脂或高血糖，這些代謝問(wèn)題會(huì)進(jìn)一步加重高血壓”。
“高血壓患者年輕化，除家族遺傳因素外，更多是不健康的生活方式導(dǎo)致的。”鄭博分析，年輕人飲食上追求“重口味”，鈉鹽攝入超標(biāo)，常吃油炸食品、肥肉等飽和脂肪酸含量高的食物，再加上吸煙、飲酒的習(xí)慣，從而增加患病風(fēng)險(xiǎn)。此外，工作壓力大，長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，再加上熬夜、睡眠不足，進(jìn)一步提高了發(fā)病概率。
如何判斷自己是否患高血壓？專家表示，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過(guò)140/90mmHg（毫米汞柱），即可診斷為高血壓。高血壓是一種心血管綜合征，病因多樣、起病隱匿、危害嚴(yán)重，需長(zhǎng)期綜合治療。
世界衛(wèi)生組織今年9月發(fā)布的《2025全球高血壓報(bào)告》顯示，2024年全球高血壓患者人數(shù)已達(dá)14億，但僅約五分之一的患者通過(guò)藥物或生活方式干預(yù)有效控制住了病情。2024年，中國(guó)30歲至79歲成年人（約2.7億人）中約29%患有高血壓。其中僅57%知曉自身病情，43%接受治療，真正實(shí)現(xiàn)有效控制的僅18%。
干預(yù)并改善不良生活方式，有助于控制血壓
“若不加以控制，高血壓會(huì)造成多系統(tǒng)損傷，其中心臟、腦部、腎臟、眼部及血管危害更為突出。”鄭博說(shuō)，長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、心肌肥厚，增加心梗、腦卒中風(fēng)險(xiǎn)；腎臟或腎動(dòng)脈受損可能引發(fā)腎功能衰竭；眼底病變可能導(dǎo)致視力下降甚至失明。
專家表示，在中青年階段干預(yù)并改善不良生活方式，有助于控制血壓，遏制心血管疾病的發(fā)生發(fā)展。飲食上，應(yīng)培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克。同時(shí)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)遵循低鹽、低脂、高纖維的飲食原則，多吃新鮮蔬菜、水果和全谷類(lèi)食物，少吃油膩、高鹽、高糖的食物。
作息上，應(yīng)保證每天7至9小時(shí)睡眠，避免周末“補(bǔ)覺(jué)式”作息紊亂，防止生物鐘失衡。此外，還要根據(jù)自身情況選擇快走、慢跑、游泳等合適的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持規(guī)律鍛煉，同時(shí)控制體重，避免肥胖。
據(jù)新華社 余佩璇 張帆
